早孕反应食欲不振如何缓解？

妊娠早期，孕妇会出现一系列生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等。严重时，无法进食，导致营养素缺乏，影响孕妇健康，进而影响胎儿正常发育。这种生理反应通常从妊娠第42天开始，至第84天消失。

为防止早孕反应导致孕妇营养不良，应设法促进孕妇食欲。在选择食物、加工和烹调食物时，应注意食物的色、香、味，并考虑个人经济能力、地理环境、季节变化等因素。这样，孕妇才能摄入最佳的营养素。

具体来说，应注意以下几点：

1.食物应具备视觉吸引力，同时营养丰富，如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发食欲。

2.选择的食物应易消化、易吸收，能减轻呕吐。如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等。干食品能减轻恶心、呕吐症状。大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3.食物要美味可口，烹饪要多样化。根据孕妇个人口味和需求，选择不同的原料和烹饪方法。如孕妇喜食酸、辣等味道，可在凉菜中加入柠檬汁、醋，或使用少量香辛料如姜、辣椒等，使食物具有一定的刺激性，增加食欲。此外，冷食也能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4.在进食过程中，保持心情愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕恐惧、孕吐烦躁，从而增加食欲，保证胚胎的正常发育。